Ingin Tahu Bagaimana Cara Memulai Meditasi Pernapasan? Simak Caranya Di Sini!

NONGKRONG.CO – Berikut ini cara memulai meditasi pernapasan.

Artikel yang memuat cara memulai meditasi pernapasan ini penting untuk Anda yang tertarik dengan meditasi pernapasan.

Untuk itu, simak cara memulai meditasi pernapasan ini.

Baca Juga: Gugup Menghadapi Wawancara Kerja? Berikut Tips Wawancara Kerja Agar Kamu Sukses

Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk.

Cobalah untuk memilih tempat yang minim gangguan dan bisa membantu Anda fokus.

Anda bisa duduk dengan menyebrangkan kaki atau di atas kursi yang nyaman.

Atur postur tubuh yang baik.

Pastikan punggung Anda lurus dan bahu Anda rileks.

Anda bisa menempatkan bantal di bawah pantat Anda jika diperlukan untuk mendukung kenyamanan.

Mulailah dengan bernafas dalam-dalam.

Mulailah dengan mengambil beberapa napas dalam-dalam dan mengeluarkannya perlahan, untuk membantu Anda rileks dan memusatkan pikiran.

Fokus pada napas Anda.

Setelah Anda merasa lebih tenang, fokuslah pada sensasi napas Anda.

Anda bisa mengamati napas masuk dan keluar melalui hidung atau mulut, atau merasakan perut Anda naik dan turun dengan napas.